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6 de maio de 2021

Dores no punho e na mão: 4 dicas para melhorar!

As dores no punho e na mão podem se tornar um grande incômodo. Seja no trabalho ou na realização dos afazeres domésticos, por vezes, a realização de movimentos e atividades repetidas ou executadas sem conforto geram um grande desconforto.
Essa é a reclamação de muitos profissionais que trabalham em escritório, profissionais da área de limpeza e de empresas que exijam esforço maquinado, sem a devida estrutura para sua realização.
Você se identificou com alguma dessas situações? Já sentiu essas dores no punho e na mão sem entender como apareceram? Então, para entender por que essas dores surgem e saber técnicas eficientes para amenizá-las, continue com a leitura desse post até o final!

Possíveis causas das dores no punho e na mão

As dores no punho e na mão podem estar associadas a diversos problemas ortopédicos. O mais comum é que a realização de esforços repetitivos pode causar o desgaste das articulações no local. A idade também é um fator de risco, já que a tendência é que esse desgaste aumente com o passar do tempo.
Aos poucos, o contato entre os ossos é cada vez mais constante, gerando assim, dores agudas no paciente ,prejuízo aos movimentos das mãos, na anatomia dos membros e em diversos fatores complicadores para quem sofre esse dano cartilaginoso.
Além disso, a inflamação de tendões é outra possível causa responsável por tirar noites de sono de quem passa por esse tipo de desconforto.

Os principais problemas associados às dores no punho e na mão são:

• Artrose/osteoartrite (desgaste das articulações);
• Síndrome do túnel do carpo (existência de nervo comprimido no punho);
• Tendinite (inflamação do tendão);
• Síndrome de Quervain (inflamação do tendão do polegar);
• Lesão por esforço repetitivo (LER);

Consequências da falta de tratamento adequado

Ignorar as dores no punho e na mão e não procurar um especialista que possa indicar o tratamento adequado são atitudes que podem trazer consequências maiores a longo prazo, afetando os movimentos da mão e o bem-estar do paciente. Como exemplo disso, temos:
• Perda da força em decorrência das dores no punho e na mão; 
• Rigidez da articulação;
• Falta de flexibilidade na região;
• Atrofia dos ossos da mão;
• Formigamento constante na região;
• Perda da sensibilidade;
• Desgaste dos ossos da mão e do punho.
Além disso, o agravamento do problema pode levar a quadros extremos que demandam cirurgias e longos e dolorosos processos de recuperação.

Como amenizar a dor

Após passar pelo atendimento de um especialista, algumas abordagens são indicadas para um tratamento dinâmico e multidisciplinar, ou seja, são processos que envolvem duas ou mais ações para serem realizadas visando o alívio dos sintomas  e a constante melhora  das dores no punho e na mão. A seguir, confira 4 métodos indicados!

1. Fisioterapia

Sendo o método mais procurado para o tratamento de dores no que diz respeito à anatomia da mão e do punho, o médico fisioterapeuta direciona seus esforços para minimizar as dores, melhorar a flexibilidade e os movimentos dessa área, bem como fortalecer a articulação.
São passados exercícios que envolvem a movimentação circular, a extensão do punho, o fortalecimento dos movimentos por meio de elástico e bolas anatômicas, o estímulo da flexibilidade do tendão e dedão, entre outros.
Ao longo das sessões, a evolução do paciente é mapeada e alguns exercícios passam a ser feitos em casa ou antes, durante e depois do expediente, assim, os músculos são aquecidos e estimulados mesmo durante a realização das atividades cotidianas.

2. Acupuntura

Muito difundida no oriente e absorvida pela medicina ocidental, a acupuntura é comprovadamente um método que pode ser utilizado como terapia complementar para auxiliar na diminuição das dores no punho e na mão, proporcionar o relaxamento muscular e melhorar a qualidade de vida do paciente.

3. Exercícios físicos

Para além da fisioterapia, quando liberada pelo médico e realizada com o devido acompanhamento, a realização de atividades físicas é uma grande aliada para o fortalecimento da musculatura, a melhora do impacto nos ossos da região e o estímulo de uma maior flexibilidade do local.
Vale ressaltarmos que as atividades devem ser feitas de forma comedida e gradual, sem gerar esforços desnecessários que podem agravar a situação e gerar ainda mais dores para o paciente.

4. Alongamentos entre as atividades

A realização de movimentos repetitivos que geram lesões, segundo o INSS, foi a causa do afastamento de pelo menos 22 mil trabalhadores no ano de 2017.
Quando a atividade exige repetição constante, o ideal é intercalar com alongamentos rápidos e eficazes para combater a rigidez da musculatura e manter o corpo preparado para absorver impactos, dessa forma você pode amenizar as dores no punho e na mão.
O próprio médico ou fisioterapeuta pode prescrever alongamentos que não exijam a utilização de objetos, mas que, com a força do próprio corpo, promovam o relaxamento da anatomia da mão e do punho. Essa sempre será uma indicação-chave para combater e evitar o surgimento de dores nessa região.

Importância do acompanhamento médico

A única pessoa capacitada para realizar o exame e o diagnóstico é um médico ortopedista. Esse profissional vai utilizar métodos e análises assertivas para entender o que está causando as dores e determinar o melhor encaminhamento para cada caso, considerando a gravidade e as possibilidades do paciente.
No Regenius Instituto, você conta com uma equipe especializada no tratamento de dores e capacitada para lidar e tratar os mais diversos problemas que envolvam tendões, articulações, músculos e lesões.
Além disso, o espaço conta com tratamentos de ponta, que envolvem tecnologias e pesquisas amplamente difundidas na comunidade científica, com eficácia comprovada em diversos países, sendo utilizada até mesmo por atletas de alto rendimento.
Com mais de 16 anos de experiência e mais de 23 mil pacientes atendidos, qualidade e excelência são regra e norte para cada consulta e procedimento realizado nas áreas de Ortopedia, Fisioterapia e Reumatologia.
Para entender mais sobre as dores que atingem a região do punho e da mão, entre em contato com quem entende e possui propriedade no assunto; entre em contato com o Regenius Instituto!

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